第 7 章备份、迁移与重装

2026-10-08 约 11 分钟

这一章讲三件事：怎么让备份真的能救你、换新机器时怎么把东西搬过去、以及实在不行要重装时怎么不丢数据。顺序是有讲究的——先有备份，才敢做后面两步。

一、时间机器：最常见的误判

时间机器（Time Machine）是系统自带的备份工具。它每小时做一次增量备份，保留最近 24 小时的每小时版本、最近一个月的每天版本、以及更早的每月版本。

「我以为我在备份」的三种情况

没接备份盘。时间机器需要一个外接磁盘（或者网络上的时间胶囊）。没接盘的时候，它做的事是把快照存在本地—— 本地快照能恢复误删的文件，但硬盘坏了就一起没了。
盘接上了，但备份一直失败。可能是盘满了、格式不对、或者被排除规则漏掉了重要目录。
盘是同一个物理硬盘上的另一个分区。这不叫备份。硬盘坏了两个分区一起没。

# 看当前备份状态（是否在跑、上次成功时间）
tmutil status

# 看备份目的地
tmutil destinationinfo

# 手动加一个目的地
sudo tmutil setdestination /Volumes/备份盘

# 立刻开始一次备份
tmutil startbackup

# 停止
tmutil stopbackup

# 看已有的备份快照列表
tmutil listbackups

怎么确认「真的备上了」

最可靠的方式不是看图标，是实际恢复一个文件试试：随意删掉一个不重要的文件，进入时间机器，找到它，恢复到原位置。整个流程走通了，才叫备上了。

进入方式：菜单栏的时间机器图标 →「浏览时间机器」，或者在访达里打开时间机器。

排除规则

时间机器默认会排除一些不需要备份的东西（系统缓存、临时文件）。你也可以手动排除大目录来节省空间：系统设置 → 时间机器 → 选项。

值得加进排除列表的：虚拟机磁盘（几十 GB 且每小时变化）、Docker 镜像、下载目录、编译产物目录。不要排除的：文稿、照片库、代码仓库、密钥和配置文件。

本地快照

即使没接备份盘，APFS 也会在本地做快照。它在「储存空间」里被算作「系统数据」，经常是那个几十 GB 的大头。

# 列出本地快照
tmutil listlocalsnapshots /

# 手动创建
tmutil localsnapshot

# 删除全部本地快照
tmutil deletelocalsnapshots /

# 删除某一个（按名字里的日期）
tmutil deletelocalsnapshots 2026-10-20-120000

二、三层备份，各管什么

单一备份不可靠。实际有效的做法是三层，每一层解决不同的问题：

层	解决什么	具体做法
第一层	误删、误改、文件被覆盖	时间机器（本地 + 外接盘）
第二层	硬盘损坏、机器丢失	外接硬盘上的完整备份，或云盘同步核心目录
第三层	误删同步、勒索加密、账号被盗	离线/异地副本，或者带版本历史的云备份

第三层经常被忽略，但它解决的是最麻烦的情况： 如果你只有同步盘，而文件是被误删或者被加密的，同步会立刻把这个「坏状态」复制到云端。 同步不是备份。备份要能回到过去某个时间点。

三、换机器：迁移助理

新 Mac 第一次开机走到「迁移助理」那一步时，可以从旧机器搬东西。三种源：

另一台 Mac——两台机器连同一个 Wi-Fi，或者用雷雳/USB 线直连（最快）。
时间机器备份盘——最稳，不受网络影响。
启动磁盘——把旧机器当移动硬盘用（需要目标磁盘模式，Apple 芯片机型不支持）。

迁移时选什么

迁移助理会让你选要搬的内容：应用程序、用户账户、设置、文件。建议：

用户账户和文件——搬，这是核心。
应用程序——可以搬，但搬完要重新登录、重新授权。有些程序（尤其是带内核扩展、辅助功能授权的）在新机器上需要重新配置。
系统设置——搬。省去重设一遍的麻烦。

迁移完成后，先别急着删旧机器上的东西。用一两周，确认所有需要的东西都在，再处理旧机。这一步花的时间比后悔便宜得多。

迁移之后常见的问题

某些程序打不开——签名或授权跟机器绑定了，重新登录或重新安装。
需要重新授权隐私权限——正常，TCC 权限不随迁移复制。
钥匙串提示「此项目已存在于钥匙串中」——选「保留两者」或「替换」，看具体是哪个条目。
旧机器的授权名额——某些商业软件有设备数限制，记得在旧机上注销。

四、重装：先做这三件事

重装系统之前，按顺序做完这三步，否则很容易丢东西：

完整备份一次，并验证能恢复。不是「点了备份」，是「恢复一个文件试过」。
列出「不在云上」的东西。本地代码仓库（有没有 push）、浏览器书签和密码导出、SSH 私钥、软件许可证文件、虚拟机的磁盘。
记下所有要重新登录的账号，尤其是开了两步验证的那些。

五、恢复模式里有什么

进入方式：

Apple 芯片——关机，按住电源键不放，直到出现「正在载入启动选项」，点「选项」。
Intel——开机立刻按住 ⌘R（本地恢复）或 ⌘⌥R（网络恢复，会下载最新系统）。

恢复模式里有四个工具：

工具	用途
从时间机器恢复	整机回滚到某个时间点
重新安装 macOS	覆盖系统文件，默认保留用户数据
磁盘工具	格式化、分区、急救、装载/卸载卷
Safari / 终端	查资料、跑命令（终端在「实用工具」菜单里）

「重新安装 macOS」是保留数据的。它只替换系统文件，不动你的文稿和应用程序。所以「系统坏了但数据还在」的情况，先试这一步，不要一上来就抹盘。

要彻底重来（比如打算卖掉），才需要「磁盘工具 → 抹掉」，并且记得先退出 iCloud 账户、关闭「查找」，否则新主人会卡在激活锁上。

六、磁盘工具的两个功能值得会

急救（First Aid）

检查并修复文件系统错误。怀疑磁盘有问题时先跑这个：

# 命令行等价操作
diskutil verifyVolume /
diskutil repairVolume /

「急救」不能修复物理坏道，只能修文件系统结构。如果它反复报错，说明硬盘本身可能要坏了。

容器和卷的关系

APFS 引入了一个容易混淆的概念：容器（Container）里可以有多个卷（Volume），它们共享同一块空间。

所以你会看到「Macintosh HD」和「Macintosh HD - Data」两个卷，但它们加起来不等于两倍空间——它们共用一个容器。系统卷是只读的，数据卷才是你的东西。

# 看容器和卷的完整结构
diskutil apfs list

# 看每个卷实际用了多少
df -h

七、Apple 芯片的两个特殊情况

不需要重置 SMC 和 NVRAM。那是 Intel 机型的操作。 Apple 芯片上「关机等 30 秒再开」等效于重置 SMC；NVRAM 会在需要时自动重置。
DFU 恢复需要另一台 Mac。如果机器彻底无法启动（连恢复模式都进不去），要用另一台 Mac 装 Apple Configurator，通过 USB-C 连接做 revive（修复固件）或 restore（彻底重装）。 revive 不丢数据，restore 会。优先试 revive。

第 7 章 备份、迁移与重装